Gesunde Ernährung und Wintersport – ein unschlagbares Team?

Sicher denkst auch Du Dir manchmal in Sachen Sport: „Ich sollte die Pfunde nach den Weihnachtsferien wieder schnell loswerden!“ Doch nicht immer ist es so einfach, den Kilos den Kampf anzusagen, oder? Das schlimmste ist ja, es passen einem die Lieblingsklamotten nicht mehr o richtig, das Shirt spannt, der Pulli ist zu eng. Genau aus diesem Grunde gibt es hier ein paar wichtige Tipps in Sachen gesunder, nachhaltiger Ernährung, die gerade zum Winter und zu den kalten Tagen hervorragend passen. Neugierig?

Zitrusfrüchte – Vitaminbomben mit wenigen Kalorien
Orangen, Clementinen, Mandarinen, Pampelmusen, Pomelos und Co haben jetzt Saison: Genau aus diesem Grunde erfreuen sich viele Freunde von Obst daran, dass das Angebot verschiedener Zitrus-Früchte derzeit nicht zu überbieten ist. Wusstest Du, dass Du mit Zitronen schneller Kalorien verbrennen kannst und die gelbe Vitamin-C-Bombe als wahres Vital-Food gilt? Nicht nur zum Wintersport möchten wir uns fit, gesund und voller Power fühlen. Genau aus diesem Grunde ist mein Tipp: Presse Dir in Deinen Tee, in den Blattsalat oder in den leckeren Fruchtsalat überall Zitronensaft. Am besten ist es, Du genießt auch ab und an ein Stück Zitrone pur, denn Fakt ist: Sauer macht lustig und hilft Dir beim Verbrennen von Kalorien.

Gesunde Gemüse-Suppen nach dem Skiausflug
Was spricht dagegen, nach der Langlauf-Tour oder der spritzigen Abfahrt auf der Piste den Kaiserschmarrn mit Glühwein durch eine gesunde Gemüse-Suppe zu ersetzen? Gerade im Winter solltest Du darauf achten, dass Du ausreichende Vital-Stoffe zu Dir nimmst und schon im Vorfeld darauf Wert legst, keine Grippe oder Erkältung abzubekommen. Was ist dabei besser, als sich auf eine frische, selbstgemachte Gemüse-Suppe zu verlassen und diese an kalten Wintertagen zu genießen? Jetzt haben China-Kohl, Weiß- und Blaukraut, Sellerie, Karotten oder Kürbisse Hochsaison. Genau deshalb kannst Du aus diesen feinen Schätzen aus unserer Heimat eine feine Gemüse-Suppe zubereiten, die Du mit Kartoffeln und vielen, frischen Kräutern verfeinerst. Wetten, damit sorgst Du für eine gesunde, vollwertige Mahlzeit, die Dich den ganzen Tag sattmacht?

Teetrinken was das Zeug hält!
Winterzeit ist Teezeit. Während wir natürlich nach einer witzigen Rodel-Tour manchmal den Jagertee, den Glühwein oder die heiße Schokolade lieben, sind diese warmen Getränke nicht unbedingt sehr gesund. Wusstest Du, dass ein großes Glas Glühwein oder eine kleine Tasse heiße Schokolade mit Sahne mit mehr als 200 Kalorien zu Buche schlagen? Diese heiß geliebten Getränke solltest Du deshalb durch Tee ersetzen, wenn Du auf Deine Linie achten willst. Nicht immer ist der Keks zum Heißgetränk auf einer Skihütte notwendig, oder? Es sind oft die kleinen Dinge im Leben, die Dich schlank und vital erhalten.

Fazit
Du siehst – in Sachen gesunder Ernährung solltest Du jetzt nichts dem Zufall überlassen, neue Klamotten ob kleiner oder größer bekommst Du bei uns!

 

Hier schon mal ein paar T-Shirt Ideen für alle Fälle